おかず

今回はお酢の効いたサッパリ和風ハンバーグのレシピを紹介します。 1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。

今回は親子カレー丼のレシピを紹介します。親子丼のカレー味、またはカレーの卵とじにしてみました！ 1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。

今回はホワイトソースのロールキャベツを作ります。 ホワイトソースも一から作ってみましたが、面倒であれば市販品でも大丈夫です！ 1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せています。

今回はウインナーと春雨を加えた野菜炒めのレシピを紹介します。味付けはお酢を使ってサッパリに仕上げてみました！ 1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せています。

今回は電子レンジで麻婆茄子のレシピを紹介します。手軽で洗い物も少ない簡単レシピです。 1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。

今回は鶏肉のステーキにコチュジャンを使ったピリ辛あんかけのレシピを紹介します。 1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。

今回はトマト缶を使ったかぼちゃのミートソースグラタンのレシピを紹介します。 1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。