副菜 ほうれん草とサバ缶和えの作り方と栄養素
今回はほうれん草とサバ缶を使った和え物のレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
2023-11
副菜 
おかず カレイの揚げ焼きフライとトマトソースの作り方と栄養素
今回はカレイの揚げ焼きフライとトマトソースのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
お肉のレシピ 鶏むね肉と白菜の旨辛炒めの作り方と栄養素
今回は鶏むね肉と白菜の旨辛炒めのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず 梅きゅうりの作り方と栄養素
今回は梅きゅうりのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に
おかず アボカドとトマトのクリーム煮の作り方と栄養素
今回はアボカドとトマト缶を使ったクリーム煮のレシピを紹介します。そのままでもおかずになりますし、パスタと絡めても美味しいレシピです。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず アボカドの鶏マヨポン酢の作り方と栄養素
今回はアボカドと人参、鶏むね肉を使った炒め物のレシピを紹介します。
味付けにマヨネーズとポン酢を使ってみました！
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
お肉のレシピ 麻婆だいこんの作り方と栄養素
今回は麻婆だいこんのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず 揚げ焼きとんかつの作り方と栄養素
今回は揚げ焼きとんかつのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
お肉のレシピ かぼちゃとズッキーニのトマト煮込み作り方と栄養素
今回はかぼちゃとズッキーニのトマト煮込みのレシピを紹介します。たっぷりの野菜とチキンが溶け込んだ煮込み料理です。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
お肉のレシピ 油揚げバーグとライスペーパー春巻きの作り方と栄養素
今回は油揚げにひき肉を詰めたハンバーグと余った具材をライスペーパーで包んだ焼き春巻きのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。