おかず

かぼちゃのクリームグラタンの作り方と栄養素

今回はかぼちゃを使ったクリームグラタンを作ります。 1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
おかず

揚げと野菜の卵炒めの作り方と栄養素

今回は揚げとピーマンや玉ねぎなどの野菜を炒めて、卵で閉じました。 1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
おかず

サッパリ和風ハンバーグの作り方と栄養素

今回はお酢の効いたサッパリ和風ハンバーグのレシピを紹介します。 1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
お菓子

ロイヤルミルクカヌレの作り方と栄養素

今回はアールグレイ香る紅茶のカヌレのレシピを紹介します。 1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
おかず

野菜のトースター焼きの作り方と栄養素

今回はかぼちゃやトマトをトースターで焼いただけの簡単副菜レシピを紹介します。 1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
お肉のレシピ

ねぎとかぼちゃのサッパリ肉巻きの作り方と栄養素

今回はねぎとかぼちゃを巻いた肉巻きのレシピを紹介します。 1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
おかず

親子カレー丼の作り方と栄養素

今回は親子カレー丼のレシピを紹介します。親子丼のカレー味、またはカレーの卵とじにしてみました! 1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
おかず

ホワイトソースのロールキャベツの作り方と栄養素

今回はホワイトソースのロールキャベツを作ります。 ホワイトソースも一から作ってみましたが、面倒であれば市販品でも大丈夫です! 1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せています。
お菓子

バナナシフォンケーキの作り方と栄養素

今回はバナナシフォンケーキのレシピを紹介します。 1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
おかず

ウインナーと野菜の春雨炒めの作り方と栄養素

今回はウインナーと春雨を加えた野菜炒めのレシピを紹介します。味付けはお酢を使ってサッパリに仕上げてみました! 1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せています。