おかず きゅうりと焼きイワシのめんたいパイ包みの作り方と栄養素
今回はきゅうりとイワシを使った明太子のパイ包みのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
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おかず 里芋と大根の豚肉炒めの作り方と栄養素
今回は里芋と大根の豚肉炒めのレシピを紹介します。
ブロッコリーも加えて彩りもよくしました！
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に
おかず 鶏ねぎだしパスタの作り方と栄養素
今回は鶏むね肉とねぎだけのレンジで簡単だしパスタのレシピを紹介します。フライパンいらずで洗い物も少ないです。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず 里芋と鶏もも肉の甘酢炒めの作り方と栄養素
今回は里芋と鶏もも肉の甘酢炒めのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず イワシの梅きゅうりピンチョスの作り方と栄養素
今回はイワシの梅きゅうりピンチョスのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず 豆腐ハンバーグのピリ辛麻春雨の作り方と栄養素
今回は豆腐ハンバーグのピリ辛麻春雨のレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず タルトグラタンの作り方と栄養素
今回はタルト生地を使ったホワイトソースグラタンのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず 牛肉とほうれん草の甘辛炒めの作り方と栄養素
今回は牛肉とほうれん草の甘辛炒めのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず 揚げ焼き明太子コロッケの作り方と栄養素
今回は揚げ焼き明太子コロッケのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
副菜 ほうれん草とサバ缶和えの作り方と栄養素
今回はほうれん草とサバ缶を使った和え物のレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。