おかず かぼちゃと白菜のクリームシチューの作り方と栄養素
今回はかぼちゃと白菜を使ったクリームシチューのレシピを紹介します。そのほかに、ブロッコリーやほうれん草など栄養豊富の野菜を使っています。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
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おかず ミニトマトとほうれん草の甘酢炒めの作り方と栄養素
今回はミニトマトとほうれん草の甘酢炒めのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず ピーマンの餅チーズ肉詰めの作り方と栄養素
今回はピーマンの餅チーズ肉詰めのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず 里芋と鶏むね肉のトマト煮込みの作り方と栄養素
今回は里芋を使ったトマト煮込みのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず ひき肉のピリ辛ラーメンの作り方と栄養素
今回はひき肉と玉ねぎを甜麺醤で炒めた豆板醤ベースのピリ辛ラーメンのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず 根菜と鶏もも肉のゆでたまポン酢の作り方と栄養素
今回は人参や大根などの根菜、鶏もも肉を使った炒め物のレシピを紹介します。味付けはポン酢のみで、簡単に味が決まります。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず サバと里芋のホイル焼きの作り方と栄養素
今回は鯖と里芋、玉ねぎを使ったホイル焼きのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず ドーナツ型のトロ玉ハンバーグの作り方と栄養素
今回はハンバーグの種をドーナツ型にして、真ん中に卵を落としたトロ玉ハンバーグのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず イワシの醤油パスタの作り方と栄養素
今回はイワシを使った簡単パスタのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず 白菜と根菜のホワイトシチューの作り方と栄養素
今回は白菜と人参、大根を使ったホワイトシチューのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。