タルト

ミニタルトタタンの作り方と栄養素

今回はシリコン型を使ったタルトタタンのレシピを紹介します。ミニサイズなのでホームパーティやプレゼントにも最適です! 1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
副菜

ほうれん草とサバ缶和えの作り方と栄養素

今回はほうれん草とサバ缶を使った和え物のレシピを紹介します。 1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず

カレイの揚げ焼きフライとトマトソースの作り方と栄養素

今回はカレイの揚げ焼きフライとトマトソースのレシピを紹介します。 1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
お肉のレシピ

鶏むね肉と白菜の旨辛炒めの作り方と栄養素

今回は鶏むね肉と白菜の旨辛炒めのレシピを紹介します。 1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず

梅きゅうりの作り方と栄養素

今回は梅きゅうりのレシピを紹介します。 1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に
おかず

アボカドとトマトのクリーム煮の作り方と栄養素

今回はアボカドとトマト缶を使ったクリーム煮のレシピを紹介します。そのままでもおかずになりますし、パスタと絡めても美味しいレシピです。 1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず

アボカドの鶏マヨポン酢の作り方と栄養素

今回はアボカドと人参、鶏むね肉を使った炒め物のレシピを紹介します。 味付けにマヨネーズとポン酢を使ってみました! 1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
お肉のレシピ

麻婆だいこんの作り方と栄養素

今回は麻婆だいこんのレシピを紹介します。 1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず

揚げ焼きとんかつの作り方と栄養素

今回は揚げ焼きとんかつのレシピを紹介します。 1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
お肉のレシピ

かぼちゃとズッキーニのトマト煮込み作り方と栄養素

今回はかぼちゃとズッキーニのトマト煮込みのレシピを紹介します。たっぷりの野菜とチキンが溶け込んだ煮込み料理です。 1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。