おかず トマトソースハンバーグの作り方と栄養素
トマト缶を使ったソースのハンバーグのレシピを紹介します。トマトの旨味と肉汁が溶け合った絶品レシピとなっています！
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せています。
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おかず かぼちゃとじゃがいものめんたいチーズもちの作り方と栄養素
今回はかぼちゃとじゃがいものめんたいチーズもちのレシピを紹介します。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せています。
おかず オクラとしめじの肉巻きの作り方と栄養素
今回はオクラとしめじの肉巻きのレシピを紹介します。お肉で巻くだけの簡単レシピです。お弁当などにもおすすめです。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せています。
おかず チキン南蛮の作り方と栄養素
今回はチキン南蛮のレシピを紹介します。揚げ焼きにするので大量の油は必要ありません。タレが良く絡んだ絶品レシピです。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せています。
おかず さっぱり和風そうめんの作り方と栄養素
さっぱり和風そうめんのレシピを紹介します。お酢を使用しているので、食欲のない暑い日にもぴったりのレシピです。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せています。
おかず ピーマンとひき肉のゆでたま炒めの作り方と栄養素
ピーマンとひき肉をベースとした炒め物のレシピを紹介します。。ゆで卵のほか、じゃがいも、ミニトマト、舞茸を使っています。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せています。
おかず 辛ネギダレの唐揚げの作り方と栄養素
今回は少ない油で揚げ焼きにした辛ネギダレ唐揚げを作ります。豆板醤を使った旨辛のねぎダレが相性抜群です。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せています。
おかず トマトとなすの野菜パスタの作り方と栄養素
今回はミニトマトと茄子のパスタを作ります。味付けはケチャップをベースとしています。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に
おかず かぼちゃのクリームグラタンの作り方と栄養素
今回はかぼちゃを使ったクリームグラタンを作ります。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
おかず 揚げと野菜の卵炒めの作り方と栄養素
今回は揚げとピーマンや玉ねぎなどの野菜を炒めて、卵で閉じました。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。