おかず ピーマンとひき肉のゆでたま炒めの作り方と栄養素
ピーマンとひき肉をベースとした炒め物のレシピを紹介します。。ゆで卵のほか、じゃがいも、ミニトマト、舞茸を使っています。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せています。
2023-08
おかず 
おかず 辛ネギダレの唐揚げの作り方と栄養素
今回は少ない油で揚げ焼きにした辛ネギダレ唐揚げを作ります。豆板醤を使った旨辛のねぎダレが相性抜群です。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せています。
お菓子 桃とキウイのゼリータルトの作り方と栄養素
今回は桃とキウイのゼリータルトを作ります。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
おかず トマトとなすの野菜パスタの作り方と栄養素
今回はミニトマトと茄子のパスタを作ります。味付けはケチャップをベースとしています。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に
おかず かぼちゃのクリームグラタンの作り方と栄養素
今回はかぼちゃを使ったクリームグラタンを作ります。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
おかず 揚げと野菜の卵炒めの作り方と栄養素
今回は揚げとピーマンや玉ねぎなどの野菜を炒めて、卵で閉じました。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
おかず サッパリ和風ハンバーグの作り方と栄養素
今回はお酢の効いたサッパリ和風ハンバーグのレシピを紹介します。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
お菓子 ロイヤルミルクカヌレの作り方と栄養素
今回はアールグレイ香る紅茶のカヌレのレシピを紹介します。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
おかず 野菜のトースター焼きの作り方と栄養素
今回はかぼちゃやトマトをトースターで焼いただけの簡単副菜レシピを紹介します。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
お肉のレシピ ねぎとかぼちゃのサッパリ肉巻きの作り方と栄養素
今回はねぎとかぼちゃを巻いた肉巻きのレシピを紹介します。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。