おかず ニラ玉あんかけ丼の作り方と栄養素
今回はニラ玉あんかけ丼のレシピを紹介します。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
おかず
おかず 
おかず カルボナーラの作り方と栄養素
今回はカルボナーラのレシピを紹介します。
生クリームを使わない比較的ある食材で作りました。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
おかず サンマの缶詰炊き込みご飯の作り方と栄養素
今回はサンマの生姜缶詰を使った炊き込みご飯のレシピを紹介します。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
おかず トマトスープのロールキャベツの作り方と栄養素
今回はトマト缶を使ったロールキャベツのレシピを紹介します。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
おかず おでん2日目 出汁カレー焼きそば
今回はおでんの残りを使った出汁カレーと焼きそばを作ります。 OneMemo 大根 大根は食物繊維やビタミンB群、ビタミンC、カリウムなどが豊富に含まれています。 カリウム カリウムは必須ミネラルの一つで、体液のバランス維持などに必要な栄養素...
おかず アスパラとレンコンのアヒージョの作り方と栄養素
今回はアスパラガスやレンコンなどの野菜を使ったアヒージョのレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず のど越し最高！きつね蕎麦の作り方と栄養素
今回はきつね蕎麦のレシピを紹介します。
1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらは人によって違うのでご参考程度に。
おかず ほうれん草とえのきのマヨ和えの作り方と栄養素
ほうれん草とえのきのマヨ和えのレシピと栄養素を徹底解説 今回はほうれん草とえのきを使ったマヨネーズ和えを作ります。 1人当たりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。1日分の推奨量に対する割合も載...
おかず ニラを使った絶品チヂミの作り方と栄養素
今回はニラを使った代表料理のチヂミを作ります。
1人あたりのカロリーはもちろん、その他主要栄養素、ミネラル類、ビタミン類の量も計算しています。一日分の推奨量に対する割合も載せていますが、こちらはヒトによって違うのでご参考程度に。
おかず おでんの出汁を使った味染み炊き込みご飯
今回はおでんで余った出汁を使って簡単味染みの炊き込みご飯を作ります。 OneMemo 舞茸 舞茸にはタンパク質や食物繊維、ビタミンB群、ミネラル、ポリフェノールなど、栄養価の高い食材の一つです。 特にミネラルはカリウムや銅、亜鉛など身体の活...